Советы специалистов по правильному снижению веса

11 октября 2019 г.

Ранее мы уже рассказывали вам о диагностике ожирения, о его распространённости и о заболеваниях, к которым ожирение может привести.
Сегодня разберём, как с ожирением можно (и нужно!) бороться.
Поехали!
⠀
ДИЕТА ⠀К сожалению, без этого никак. Нужно создать дефицит калорий (-500 ккал) от должного. Рассчитываем ваш суточный рацион по формуле (листайте слайд) и отнимаем 500 ккал. Все что кушаем, взвешиваем и записываем. Для подсчета калорий есть множество приложений на смартфонах , например FatSecret.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ⠀В клинических исследованиях доказано, что физическая активность 30 минут в день 5 дней в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нашем случае, это ещё будет дополнительным «потребителем» калорий.
⠀Не обязательно метание ядра, гребля и какие-то другие немыслимые виды спорта 🤪 обычные активные ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ нам вполне подходят.
⠀
ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ
⠀При неэффективности изменения образа жизни, следует задуматься о сахароснижающей терапии. Но такую терапию может назначить только врач и только под контролем лабораторных исследований ☝🏻
⠀
☎️Звоните 287-11-77
📍Приходите на Инженерную 45