Как пережить жару | Клиника Неболейка
  Позвонить в клинику
Пн-Пт с 08:00 до 20:00
Сб с 9:00 до 17:00
Вс с 9:00 до 15:00

Как пережить жару

15 июня 2023 г.

Все хорошо летом, кроме одного – изнуряющей жары. В это время особенно важно обеспечить организм водой, не допустить возникновения теплового удара. Как это сделать, читай дальше 👇🏻

Чтобы освежиться, лучше выпить прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, хорошо справляется с этой задачей и морс. Но самое лучшее средство – кефир.

Самая благоприятная пища в жару – салаты из свежих овощей. Только есть их нужно сразу после приготовления. Не готовьте пищу впрок, так как продукты в жару быстро портятся.

Откажитесь от синтетики. Чтобы чувствовать себя комфортно в летнюю жару, необходимо обеспечить своему организму хорошую теплоотдачу и носить одежду, которая не препятствует ей. Это одежда из натуральных тканей – из хлопка, льна, шелка. И лучше отдавать предпочтение одежде светлых тонов.

Принимайте горячий душ. Под действием холодной воды сосуды сужаются, а после душа они будут расширяться ещё сильнее. И наше тело, которое так требует прохлады, будет согреваться. Поэтому, как это не странно, летом лучше принимать теплый душ, или даже горячий. После такого душа температура окружающей среды покажется гораздо ниже.

Не ешьте мёд и сдобу. В жару целесообразно исключить, конечно, по возможности, продукты, согревающие изнутри. Это мед, сдобная выпечка, жирное мясо, острые блюда. А полноценные белки лучше получить из орехов, яиц и рыбы.

Жару хуже всего переносят люди с хроническими заболеваниями, полные люди, сердечники, гипертоники и грудные дети. Необходимо быть внимательными к своему здоровью и в случае резкого ухудшения обращаться к врачу

Записаться в нашу клинику можно по телефону +7 (909) 029-11-77