Соль способствует задержке жидкости в организме, что затрудняет работу сердца.
Соль увеличивает объем циркулирующей крови за счёт чего происходит повышение артериального давления.
Суточная норма — чайная ложка соли (2000 мг хлорида натрия), с продуктами мы получаем 1500 мг, то есть «чистой» соли в пищу нужно добавлять лишь 1/5 ч.ложки в сутки.🥄
Держать солонку лучше подальше от стола.
Исключите консервы и полуфабрикаты из рациона.🥫
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, и со временем Вы сами начнете чувствовать, как много лишней соли находится в готовых продуктах. 🍌🍏🥝🥦🌽
Во время готовки соль лучше заменить различными пряностями, специями и зеленью.🌿
Готовьте мясо и рыбу, не досаливая их, в них уже содержится достаточное количество соли.🥩🐟
Постарайтесь не покупать еду в ресторанах быстрого питания (фастфуд) и готовые завтраки.
🌟И немного фактов о соли:
- Если съесть 3 гр соли на 1 кг массы тела, то можно впасть в кому, вплоть до летального исхода.
- По статистике, в среднем, человек за год съедает около 8 кг соли (у любителей чипсов цифра выше🍟).
- Самый известный музей соли расположен в г. Соликамск, где с 19 века до наших дней сохранился солеваренный завод, считающийся единственным уцелевшим памятником древнего зодчества в сфере промышленности.
Автор:
* информация носит ознакомительный характер
Записаться к специалистам нашей клиники:
