10 советов от невролога

1 ноября 2023 г.

Все большее число людей работают сидя и ведут менее активный образ жизни, чем в прошлом. ⠀

При таком режиме неизбежно начинается патологическая перестройка организма, появляются не только «эстетические» проблемы в виде избыточного веса, но и медицинские по типу: боли в спине и суставах, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и многие, многие другие.

Чтобы этого избежать мы подготовили для вас 10 полезных советов от невролога:
⠀
1 Следите за осанкой: на рабочем месте сиденье кресла должно быть достаточно жёстким, а спинка должна содержать изгиб в районе поясничного отдела; ⠀

2 Старайтесь не поднимать тяжести и избегать наклонов. ⠀
При необходимости поднять тяжёлое обязательно сгибайте колени (приседайте) и держите спину прямо. Не делайте резких, рывковых движений, особенно поворотов туловища при наклоне;

⠀

3 Не держите тяжёлые предметы на вытянутых руках; ⠀

4 Следите за весом: лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник; ⠀

5 Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины; ⠀

6 При головокружении, когда нужно вставать из положения лёжа, то необходимо сначала сесть на кровати и посидеть 1-2 минуты, а затем медленно подняться, не идти сразу быстро; ⠀

7 Рекомендуется спать с немного возвышенным изголовьем, не запрокидывать голову назад и не переворачиваться резко в кровати. Лучше всего использовать ортопедическую подушку и матрас; ⠀

8 Необходимо обязательно выполнять упражнения по вестибулярной реабилитации⠀
(комплекс упражнений для глаз, головы и туловища для улучшения функции вестибулярного аппарата); ⠀

9 Для улучшения и тренировки памяти лучше всего подходят: чтение вслух стихов или прозы, игра на музыкальном инструменте, хобби, связанные с ручным трудом, физические упражнения. Самый лучший тренажёр для памяти- изучение любого нового иностранного языка и шахматы. ⠀

10 Для улучшения психо — эмоционального состояния будут полезны прогулки на природе, регулярные занятия спортом, а также необходимо высыпаться! ⠀

Записаться на приём к нашим специалистам вы всегда можете по телефону: +7(909) 029-11-77